Was kann ich für meine Gesundheit tun ?

Die eigene Gesundheit kann man nur teilweise beeinflussen. Das heisst aber nicht, dass man nichts machen kann. Es gibt eine grosse Menge an Gesundheitsratgebern und Empfehlungen, die nur teilweise wissenschaftlich abgestützt sind. Selbst wissenschaftliche Erkenntnisse sind zum Teil widersprüchlich und ändern im Lauf der Zeit. Kaum bestritten wird aber, dass die folgenden Faktoren zu einem gesunden Lebensstil gehören:

  • Pflegen sozialer Beziehungen
  • Ausgewogene Ernährung (viel Früchte, Gemüse und Stärkebeilagen, wenig Fett und rotes Fleisch)
  • Genügend Bewegung (2,5 Stunden Bewegung pro Woche, bei der man etwas ausser Atem und ins Schwitzen gerät)
  • Ausreichend Schlaf (ca. 7–8,5 Stunden)
  • Vermeiden von Unter- und Übergewicht

Als ungesund gilt jede Form von Abhängigkeit, sei es von Tabak, Alkohol und anderen Substanzen, aber auch die Sucht nach einer Tätigkeit wie Arbeit, Sport und Internetsurfen. Gewisse Krankheiten lassen sich vermeiden, wenn man sich – meist im Kindesalter – impfen lässt (z. B. Starrkrampf, Masern). Andere Krankheiten lassen sich frühzeitig behandeln, wenn man sich vorsorglich untersuchen lässt (z. B. Brustkrebs, Prostatakrebs).