Zeit für sich selber

Warum mehr Zeit für sich nehmen ?

Mal ehrlich, wie viel Zeit hast du wirklich für dich alleine? Ich kenne Menschen die sind immer von anderen Leuten umgeben und haben kaum Zeit für sich selbst. Und ich kenne Menschen die leben alleine und nehmen sich keine Zeit für sich selbst.

Prinzipiell ist das alles ja nichts schlechtes. Aber sich ab und zu mal Zeit für sich selbst zu nehmen und die Gedanken schweifen zu lassen, ist sicher auch nichts schlechtes. Ich würde sogar sagen: Es ist Balsam für die Seele!

Erholen und Entspannen

Ja auch diese Zeit ist natürlich sinnvoll investiert, schließlich ist es absolut notwendig regelmäßig die Akkus wieder aufzuladen. Auch wenn mich jetzt vielleicht einige Geiseln werden, aber ich behaupte: Totale Entspannung und Erholung ist nur alleine möglich. Einfach das zu tun worauf man im Moment Lust hat, ohne auf andere Rücksicht nehmen zu müssen.

Ich entspanne am besten beim Saunieren. Ich verbringe gerne einige Stunden in der Therme Wien und genieße es einfach nichts zu tun und meine Gedanken schweifen zu lassen.

Wie kann ich mir Zeit für mich selber nehmen ?

Betrachten wir mal den Tag eines Menschen.

Früh aufstehen – z.B macht krank

Mal eben um 4.30 Uhr joggen gehen, danach E-Mails checken, schnell noch einen Kaffee im Stehen trinken und Frau und Kindern einen Kuss auf die Stirn drücken, bevor es ins Büro geht – so scheint für einen erfolgreichen Geschäftsmann der perfekte Start in den Tag auszusehen.

Langschläfer gelten als faul und unproduktiv 

Frühes Aufstehen genießt in unserer Gesellschaft hohes Ansehen und RespektLangschläfer dagegen gelten als faul, unmotiviert und unproduktiv. Und deshalb quälen sich täglich auch Millionen von Nachtmenschen aus den Federn, auch wenn die Zeigerihrer inneren Uhr noch deutlich auf „schlafen“ stehen. Nachtmenschen, damit sind all jene gemeint, dienachts sehr produktiv sind und dafür eigentlich länger in den Tag hineinschlafen sollten, um auf ihre von Medizinern empfohlenen 7,5 Stunden Nachtruhe zu kommen. 

Wer gegen seine innere Uhr lebt, riskiert gesundheitliche Schäden 

Doch dieses Sich-quälen bleibt auf Dauer nicht ohne Folgen für die Gesundheit: Menschen, die permanent in einen anderen Biorhythmus gezwungen werden, müssen mit ernsten körperlichen und geistigen Einschränkungen rechnen: Sie neigen zu Übergewicht, da sie versuchen, die mangelnde Energie mit Hochkalorischem zu kompensieren, können sich weniger gut konzentrieren, leiden an hohem Blutdruck und haben damit ein höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthrose und Diabetes zu erkranken

Gesellschaftliche Zwänge lassen „Eulen“ leiden 

Mehr als 65 Prozent der Deutschen sollen sogenannte „Eulen“ sein. Doch auch wenn sie bis spät in die Nacht arbeiten – laut dem Schlafforscher Jürgen Zulley geht der deutsche Bundesbürger um 23.15 Uhr ins Bett – stehen sie schon früh morgens wieder auf, weil die Arbeitszeiten sie dazu zwingen. Der Verhaltensforscher und Autor des Magazins Inc., Jon Levy, stellte erst kürzlich verschiedene Studien vor, die alle zu demselben Schluss kamen: Jeder sollte so aufstehen dürfen, wie es seinem biologischen Rhythmus zuträglich ist und nannte dafür drei Gründe: 

1. Nachtmenschen, die früh aufstehen, werden unglücklich 

Zum einen gäbe es laut dem Zirkadianer Neurowissenschaftler Russel Foster keinerlei Untersuchungen, die belegen könnten, dass frühes Aufstehen die Produktivität steigert. In einer Umfrage zur Frage, was Menschen am glücklichsten mache, sei ausreichender Schlaf als wichtigster Faktor genannt worden – noch vor sozialer Interaktion. 

2. Nachtmenschen, die früh aufstehen, handeln gegen ihre Natur 

Levy weist darauf hin, dass es bewiesen sei, dass der menschliche Organismus genetisch darauf programmiert ist, zu ganz bestimmten Zeiten am produktivsten zu sein. Der „Schlaf Doktor“ Dr. Michael Breus teilt in seinem Buch „The Power of When“ die verschiedenen Schlaf-Muster in folgende vier Kategorien ein: 

Löwen: sind Frühaufsteher, die bei Sonnenaufgang wach werden und konzentriert bei der Arbeit sind 

Bären: schlafen nachts und sind am Tag produktiv 

Delphine: schlafen generell nicht gut (dazu sollte man wissen, dass sich bei Delphinen in freier Wildbahn immer nur eine Gehirnhälfte im Schlafmodus befindet) 

Wölfe: sie bleiben bis spät in die Nacht hinein auf, weil sie dann hochkonzentriert und am produktivsten sind. Sie leiden unter dem gesellschaftlichen Duktus des frühen Aufstehens am meisten. Levy weist in diesem Zusammenhang darauf hin, dass die meisten Menschen „Wölfe“ sind. 

3. Schlafmangel macht unproduktiv 

Inc.-Autor Jon Levy schreibt: „Zu einer unnatürlichen Zeit aufzuwachen, kann zu Schlafmangel führen. Wenn ihr müde seid, werdet ihr unproduktiver.“ Er verweist auf eine Studie, die zeigen konnte, dass die Produktivität von Menschen, die 17 bis 19 Stunden nicht geschlafen hatten, genauso schlecht und sogar noch schlechter war, als jene von Personen, die Alkohol getrunken hatten. So war die Reaktionsgeschwindigkeit müder Menschen im Vergleich zu alkoholisierten Personen um 50 Prozent geringer

Auf die innere Uhr hören 

Der Schlafforscher resümiert, dass sich Eulen, wenn es ihnen irgendwie möglich ist, das frühe Aufstehen gar nicht erst aneignen sollten. Denn früher oder später würden sich die negativen Auswirkungen bemerkbar machen: Wer sich dazu zwingen müsse, würde nicht nur unproduktiver werden, sondern auch unglücklich.

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